（接中）第七部 白鹤踏波定神思【7-1】两手左右分开下垂至两腿腿侧，掌心向后。【7-2】左腿屈膝，脚尖点地，脚根稍提起，两手上提至心窝，手心向上。【7-3】双手继续上提至胸上。【7-4】双手沿左右肩胛

（接上）第四部 大转逍遥乐无忧【4-1】起式：左脚向左迈出半步，左掌覆盖在脐上，右掌覆盖在脐下，稍停。 【4-2】双手仰掌置于腹前，指尖相对(不相接)，掌心斜向上，形如抱球。 ![](https://

将图文版的长寿功整理出来，图文版更容易注意到一些细节，希望可以帮到大家。这篇文章只介绍功法，每部的功理会另外写一篇。第一部 窃吃昆仑长生酒【1-1】身体松立，口闭齿合，以意引津。舌尖在口内，上下左右来

看视频之余，将图文版的八部金刚整理出来，里面有一些细节及注意事项，希望可以帮到大家。预备式预备式非常重要！一定要练。包括形态和意念两个方面。1．两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。

除了书上说得那些练功注意事项，友情的提醒大家几点，仅供参考：1、练功要避风，特别是贼风；练完功一身大汗，切忌吹风，切忌马上洗澡。要擦拭汗水，换上干爽衣服，等热气完全散去再洗澡。2、不要赤脚练功，即使是

金刚功具体该怎么练？1.稳定神思 、关注当下，心空不执2.在练功中五指要并拢，每节中间手收腰间时是方拳3.慢，用力，猛翻掌4.懒散人的做法：慢展撑满、缓急绷弹、紧拉缓拽、前后遥远、左右无边、上下贯通、

养生一. 年轻人怎么养生？食饮：不食生冷寒凉，不食肥甘厚味。不暴饮暴食，不饮食无节。不吃零食和夜宵。情志：不过思多欲。不争强好斗。不诲淫诲盗。不患得患失。不殚精竭虑。不精神外驰。衣着：男不露背，女不露

1.不负春光不负人，不欺神道不欺贫。有人问我修行法，只种心田养此身。2.一日清闲自在仙，六神和合服平安。丹田有宝休问道，对境无心莫问禅。3.奉真修道守中和，铁杵成针要琢磨。此事本来无大巧，只争日逐用功

黃庭，一般人俗稱它為「心頭」，修行家稱它為「靈台」，佛陀稱它為「煩惱根本」，老子則稱它為「黃庭」。      為什麼老子稱它為黃庭呢？     「黃」是五色之中，以此比喻心境上的天然無染、不墮分別取捨

针对目前的新冠疫情，从预防角度来讲，提高自身免疫力，就能避免外来邪气入侵，大家可以学一套养生功，活动一下身板，提升正气，提高我们自身的抵御能力，"八部金刚养生功"是比较好的选择。张至顺道长（1912-