科学家揭示:不同午睡时长的效果,下面我们就具体了解一下

“中午不睡,下午崩溃。”对于很多上班族来说,中午要休息一会儿,下午才有精神工作。那么,如何午睡才是科学的?

中国人向来就有午睡的习惯,其实,午睡的好处有很多:发表在《GeneralPsychiatry》的一项研究发现,和没有午睡习惯的人相比,有规律的午睡的人思维更加敏捷,该研究结果表明午睡和工作记忆、位置意识以及语言流利度有关。

午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件。不少人,尤其是脑力劳动者都会体会到,午休后工作效率会大大提高。

所以,有人把午休比喻为最佳的“健康充电”,是有充分的道理的,午睡相当于身体的一次“自我修复”。

但是不同的午睡时长,效果也是不一样的,科学家揭示:不同午睡时长的效果,下面我们就具体了解一下。

睡午觉的注意事项:

首先,不要在吃饭后立刻进行午睡,因为刚吃完饭胃还没有完全消化和吸收吃进去的食物,立刻午睡容易给胃增加负担,对胃不好,可以在午饭后慢走五到十分钟再午睡。

其次,午睡的时间不要过长,一般大概半个小时左右即可。

最后,有条件的话尽量不要趴着睡觉,因为趴着睡觉容易使血管处于扩张的状态,可能会引起头晕等症状。

结语:你了解了吗?640x1576_636d84da8db8c.jpeg640x2016_636d84db1fb30.jpeg640x4113_636d84db934ca.jpeg640x2610_636d84dc4cc52.jpeg516x3009_636d84dd0f3f5.jpeg

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