海底轮——帮助激活根脉的七个瑜伽体位 作者: 破无明 时间: 2022-11-24 分类: 养生 阅读：143 次 海底轮——帮助激活根脉的七个瑜伽体位  根脉轮位于脊椎的底部，容纳着被称为昆达里尼（人类有机体中一种沉睡的、休眠的潜在力量）的生命力的原始能量。 海底轮，掌管着你生存、安全的方方面面，它让你感觉自己在身体上扎根。当您的第一个脉轮开放且健康时，您会感到平静和安全。 一些来自哈达瑜伽（一种古老的瑜伽体系，也称为有意识的放松）的体式可以刺激和释放根脉轮的能量。 这种特殊的瑜伽风格非常适合根脉轮，因为它涉及通过练习 体式 （身体姿势）和呼吸练习（调息法）来固定和放松身体的每个部位。 建议保持哈达瑜伽姿势 45 至 60 秒或深呼吸约 10-12 次。  帮助刺激海底轮的瑜伽体式： 桥式 Setu Bhandasana 这是一种温和的倒立姿势，可以让您的大脑、神经系统平静下来，并为您的颈部、胸部和身体后部提供很好的伸展。平躺在你的背上，弯曲你的膝盖，将你的手臂伸直，手掌朝下。在不抬起身体的情况下开始将双脚压入地面，并想象地球能量流经双腿，保持双腿牢牢地放在地板上，抬起身体，将胸部向上推。 花环式 Malasana  花环式/瑜伽深蹲对海底轮有巨大的好处，因为它可以增加骨盆区域的血液流动和循环。这个姿势让你更接近地球，让你的心灵和灵魂平静下来，并支撑你的下背部和臀部。  头到膝前屈Janus Sirasana 这种简单而惊人的姿势将帮助您释放根脉轮周围的大量紧张感。从下背部到腘绳肌，你会感到很轻松。坐直，双腿向前伸直，背部挺直。深吸一口气，然后呼气，向前伸展双臂，伸出双脚。  膝到胸姿势 Apanasana 这是一种初学者水平的瑜伽姿势，您平躺在背上，将一个膝盖弯曲到胸部，然后用手臂握住它。  椅子姿势 Utkatasana 这是一个更具挑战性的姿势，它将加强你的腿并改善通过横膈膜的能量流动。这个动作 非常适合您的根脉轮，因为它可以稳定腿部、脚踝和脚部。强壮健康的双腿会让你感觉更接地气，更贴近大地。弯曲膝盖时呼气，保持背部挺直并将臀部向后. #颜色 #脉轮 #自我成长 #海底轮 #chakra #能量 #振动 #频率 #身体 #心理成长 #高我 #平衡 #灵性 #精神 #瑜伽 #瑜伽体式 标签: none 相关文章推荐 上一篇: 改善下半身循环-深蹲伸展式（Deep Squat Stretch） 下一篇: 海底轮的重新发光——海底轮提升锻炼方法
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