1.

除了炒红枣以外，所有材料洗净，白茯苓装进小药包里

倒入砂锅里，加入清水，大火煮开后转小火慢慢的煲

煲至红豆和薏米软烂就可以了，如果胃消化能力不太好的，就将粥再打成米糊，因为薏米即使煲烂了还是需要仔细嚼的

烹饪技巧

1、薏米可换成炒薏米，因为我主要是想去湿，就没炒。

2、炒红枣与红枣的区别在于，炒红枣更健脾，红枣补血，但红枣不太适合湿热体质的人，湿热体质的舌根是又黄又厚腻。

3、热性体质的也可以不放炒红枣，换成莲子。

菜品特色

前段时间，气候特别潮湿，自己也感觉体内湿气重，舌根也比较滋腻。就煮了这粥，早晚各喝一碗，连续喝了一周后，舌苔好多了，推荐给适合的人。这款粥适合的人群有：湿气重、痰湿体质、脾虚。

健康小常识

很多朋友对推肚子很感兴趣，这里就详细的说说推肚子：

        推肚子的方法为：早晚空腹，比如早晨起床前，晚上临睡前。仰卧平躺，全身放松，两手相对或者重叠，贴着皮肤，从脖子下面一直推至肚脐下面，如此反复，至少推300下。速度不要太快，力度适中，要做到心无杂念，最好用意念力去推。刚开始如果推不到300下，也不要勉强，量力而行，以后再逐渐增加。

在人体的腹部有肝经、脾经、胃经、肾经、还有任脉，推肚子则能打通这些经络，将原来淤阻不通的地方推通，中焦畅通了，肠胃好了，免疫力也自然提高了。对将军肚、便秘、脾虚、胃病、失眠、妇科病等等都有效。