想变强就去练深蹲！练深蹲的七个好处！
在健身的动作中，深蹲是一个非常好的练腿动作。但很多时候健身的朋友们只顾着去练胸，练腹肌。好处1：锻炼全身肌肉深蹲虽然是一个侧重腿部的训练动作，但对你全身肌肉的生长都有好处。深蹲可以促进释放睾丸激素和生
怎样才能练出一身漂亮的肌肉？初学者经验
怎样才能 练出一身漂亮的肌肉？（给初学者）
通过健美训练获得一身漂亮的肌肉是每一个健身训练者的美好愿望。但是，这需要有个实际可行的方法辅助你，你才能少走或着不走弯路，从而顺利达到美好愿望的实现！我现在
跑者入门01：跑步技术动作要求_跑步姿势与呼吸
跑步技术动作是非常重要的。 轻松直立微前倾，头正眼睛平视前下方，上摆到胸线，下摆到腰际，前摆可以微短，前后摆勿左右摆，膝盖前挺，前腿腿下摆，后腿向后下方推蹬，然后轻松前摆，鼻为主，嘴为辅，自然顺畅为
健身锻炼：腰椎间盘突出正确的“燕子飞”锻炼方法
从我打小懂事时开始，就听到别人说，腰痛要做燕子飞，腰椎间盘突出要做燕子飞；与很多腰痛的病人聊天，也是如此。但是回访一下这些曾经做过“燕子飞的朋友”，无一例外，并无明显好转。在练的当时确实有缓解的感觉，