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专属跑者练习的5个阴瑜伽动作

下半身的肌肉力量以及腿部舒缓对于跑者来说非常重要,则阴瑜伽的体位动作几乎都是着重在下半身伸展。练习阴瑜伽能使跑者腿部肌肉拉长、增加下半身肌力、关节复位、伸展腿部肌肉等,透过这些动作能让身体更加稳定并且

海底轮的重新发光——海底轮提升锻炼方法

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海底轮——帮助激活根脉的七个瑜伽体位

海底轮——帮助激活根脉的七个瑜伽体位根脉轮位于脊椎的底部,容纳着被称为昆达里尼(人类有机体中一种沉睡的、休眠的潜在力量)的生命力的原始能量。海底轮,掌管着你生存、安全的方方面面,它让你感觉自己在身体上

改善下半身循环-深蹲伸展式(Deep Squat Stretch)

深蹲伸展式(Deep Squat Stretch)它对需要久坐的上班族、女性来说是一大福音,特别适合常受到妇科疾病所苦的女性,它除了能改善下半身循环外,对身体还有许多益处,但是脚踝或是膝盖受过伤还在复

呼吸锻炼法

呼吸训练是运动疗法的基本方法之一,可用来预防和治疗呼吸系统疾病。  放松呼吸训练 坐位,身体前倾;双臂支撑在大腿的上方;平静放松呼吸,维持30秒。  缩唇式呼吸训练 从鼻孔吸入空气,将嘴唇紧闭,一边紧

别再错了!佛经告诉你正确的熬夜方式和睡眠方法

!熬夜,普普通通的两个字,几乎成了很多人的日常生活状态。我们常常在网络上调侃,“熬最晚的夜,敷最贵的面膜,去最好的医院”。然而实际上呢?真正因为熬夜进了医院的,怕是再也开不出这种玩笑了。那么如果必须要

如果你想改变自己的声音和内在的气质,必须通过盘腿。

你们的腿坐热了没有?如果没有,说明气血不畅通。一个人衰老先从脚开始,从脚到小腿,逐渐往上衰竭。如果一个人的腿脚很灵活,说明他的生命力很强。你们看小孩子一天到晚不停地跑来跑去,说明他的腿很有力气。一个人