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古印度瑜伽是有着千年师徒的秘密传承，和现代瑜伽有很大的不同，更注重于生命能量和灵性的开启，主要集中在普拉纳的净化和培养以及昆达里尼的激活，着重于通过身体的修行来打开三脉七轮。其方法包括手印，体式、呼吸

下半身的肌肉力量以及腿部舒缓对于跑者来说非常重要，则阴瑜伽的体位动作几乎都是着重在下半身伸展。练习阴瑜伽能使跑者腿部肌肉拉长、增加下半身肌力、关节复位、伸展腿部肌肉等，透过这些动作能让身体更加稳定并且

犯困，真正传神的叫法“但欲寐”！《伤寒论》：“少阴之为病，脉微细，但欲寐也”。睡觉睡到第二天中午起来，还是觉得没睡足，还犯困，这是少阴症。正常不是特别晚睡的情况下，早上赖床，不容易叫醒，拉都拉不来，也

慢跑，亦称为缓步、缓步跑，是以较慢的节奏来跑完一段相对较长的距离，属于中低强度的有氧运动...海底轮的重新发光——海底轮提升锻炼方法收录于话题海底轮 2疗愈 11．慢跑慢跑，亦称为缓步、缓步跑，是以较

海底轮——帮助激活根脉的七个瑜伽体位根脉轮位于脊椎的底部，容纳着被称为昆达里尼（人类有机体中一种沉睡的、休眠的潜在力量）的生命力的原始能量。海底轮，掌管着你生存、安全的方方面面，它让你感觉自己在身体上

深蹲伸展式（Deep Squat Stretch）它对需要久坐的上班族、女性来说是一大福音，特别适合常受到妇科疾病所苦的女性，它除了能改善下半身循环外，对身体还有许多益处，但是脚踝或是膝盖受过伤还在复

呼吸训练是运动疗法的基本方法之一，可用来预防和治疗呼吸系统疾病。　　放松呼吸训练 坐位，身体前倾；双臂支撑在大腿的上方；平静放松呼吸，维持30秒。　　缩唇式呼吸训练 从鼻孔吸入空气，将嘴唇紧闭，一边紧

“中午不睡，下午崩溃。”对于很多上班族来说，中午要休息一会儿，下午才有精神工作。那么，如何午睡才是科学的？中国人向来就有午睡的习惯，其实，午睡的好处有很多：发表在《GeneralPsychiatry》

！熬夜，普普通通的两个字，几乎成了很多人的日常生活状态。我们常常在网络上调侃，“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院”。然而实际上呢？真正因为熬夜进了医院的，怕是再也开不出这种玩笑了。那么如果必须要

你们的腿坐热了没有？如果没有，说明气血不畅通。一个人衰老先从脚开始，从脚到小腿，逐渐往上衰竭。如果一个人的腿脚很灵活，说明他的生命力很强。你们看小孩子一天到晚不停地跑来跑去，说明他的腿很有力气。一个人